kuten

Aikaa vähemmän aikaa sosiaalisiin verkostoihin AutoControle-ohjelmalla

Google Chrome -laajennuksen AutoControlin avulla voit viettää vähemmän aikaa sosiaalisiin verkkoihin. Se kertoo, kuinka paljon aikaa olet viettänyt Facebookiin, Twitteriin, WhatsAppiin, YouTubeen ja muihin. Lisäohjelman avulla voit myös estää sellaisten sivustojen käytön, jotka ylittävät enimmäisajan, estäen tuottavuutesi vaarantumisen tai Internetin käytön rajoittamisen.

Psykiatristen tutkimusten mukaan on olemassa oireyhtymä nimeltä FoMO ("pelko puuttuu ulos"), joka voi selittää riippuvuuden sivustoista, kuten Facebookista ja Instagramista. Koska pelko menettää jotain online-ympäristössä, käyttäjä alkaa tuntea tarvetta päivittää aina sosiaaliset verkostot pysyäkseen tietoisina siitä, mitä muut tekevät.

Syndrooma, joka on kuvattu ensimmäisen kerran vuonna 2000, voi vaihdella ahdistuksesta ja tunnelmallisuudesta masennukseen. Asiantuntijoiden mukaan pelko tunnistetaan enimmäkseen nuorilla ja aikuisilla jopa 34 vuotta, mutta se voi vaikuttaa mihin tahansa ikäryhmään.

Tutustu alla olevaan opetusohjelmaan, miten voit asentaa ja käyttää AutoControl-laajennusta Google Chromessa ja välttää sosiaalisen verkostoitumisen riippuvuutta.

QualityTime-sovelluksen avulla voit selvittää puhelimeen vietetyn ajan

Riippuvat sosiaaliset verkostot? Chrome AutoControl Plugin auttaa järjestämään aikataulusi

Vaihe 1. Siirry AutoControl-laajennussivulle ja napsauta Chrome-verkkokaupassa "+ käytä Chromessa" ladataksesi laajennuksen. Vahvista lataus valitsemalla "Lisää laajennus" -vaihtoehto;

Asenna Google Chromen AutoControl-laajennus Chrome-verkkokaupasta

Vaihe 2. Asennuksen jälkeen Chrome-osoitepalkin vieressä näkyy AutoControl-kuvake, joka näyttää ajan, jonka sivu pysyy auki selaimessa. Jokainen avoin läppä näyttää eri ajan, joka vastaa sen käyttöaikaa. Näet vaihtoehdot napsauttamalla AutoControl-painiketta.

AutoControl-laajennuksen avulla voit estää Google Chromen sivut käytön jälkeen

Vaihe 3. Voit estää sosiaalisen verkoston tai asettaa sen enimmäisaikaan napsauttamalla sen verkon kuvaketta, jonka käyttöoikeus haluat määrittää.

Estä yhteys sosiaaliseen verkkoon AutoControl-laajennuksella

Vaihe 4. Voit valita, haluatko rajoittaa pääsyä tiettyinä päivinä ja aikoina vai onko sivu estetty sen jälkeen, kun se on ylittänyt enimmäiskäyttöajan;

AutoControlin avulla voit estää sosiaalisia verkostoja kahdella tavalla: aikaväli tai käyttöaika

Vaihe 5. Jos haluat lukita sivun tietyn ajan, valitse haluamasi päivät ja ajat. Mikä tahansa sivusto voidaan estää lukemalla osoite alla olevassa kuvassa mainittuun kenttään. Vahvista toiminto napsauttamalla vihreää painiketta.

Valitse päivät ja ajat, jolloin haluat estää pääsyn sosiaaliseen verkkoon, ja vahvista toimenpide

Vaihe 6. Jotta sivu voidaan estää sen jälkeen, kun se on ylittänyt enimmäiskäyttöajan, valitse viikon tietty aika ja päivät. Vahvista asetukset uudelleen napsauttamalla vihreää painiketta.

Määritä estettävä sivusto ja sallittu käyttöaika

Kun yrität käyttää sivua, näyttöön tulee estoilmoitus. Selain ei salli käyttäjän pääsyä.

AutoControl-laajennus estää sivun

Jos haluat avata sivun ja käyttää sitä vapaasti, sinun täytyy mennä AutoControlin sivun lukitusosaan ja napsauttaa X-painiketta vieressä olevan sivuston vieressä.