Food Calorie Count App: Opi käyttämään MyFitnessPalia

MyFitnessPal on liittolainen kaikille, jotka haluavat tulla muotoon, kun se toimii digitaalisena ruokapäiväkirjana. Kalorien laskemisen lisäksi Android- ja iPhone (iOS) -puhelimissa käytettävissä oleva ilmainen työkalu tallentaa myös aterioita ja valvoo liikuntaa, vedenottoa, painoa ja jopa päivän tunnelman. Palvelu tarjoaa kirjaston, jossa on useita eri kaloreita, jotka voidaan syöttää sekä manuaalisesti että viivakoodin kautta. Tämä ominaisuus on hyödyllinen käyttäjille, joilla on enemmän hektisiä rutiineja, koska se mahdollistaa prosessin optimoinnin.

Sovelluksen avulla voit myös määrittää makroaineiden (hiilihydraatit, proteiinit ja rasva) prosenttiosuuden ja myös integroinnin useisiin harjoitusohjelmiin, esimerkiksi Runtastic, BTFIT ja Garmin Connect. MyFitnessPalissa on myös maksullista versiota, ja suurin osa sen ominaisuuksista on saatavilla ilmaiseksi. Tila maksaa 9, 99 dollaria kuukaudessa (noin 37, 44 dollaria suorassa muuntamisessa) tai 49, 99 dollaria vuodessa (noin 187, 36 dollaria), mutta se voidaan testata ilmaiseksi kuukauden ajan.

Paras ruokavalio ja kunto-ohjelmat laihtua vuonna 2019

MyFitness Palin avulla voit auttaa painonpudotukseen aterian ja kalorien määrän mukaan

Haluatko ostaa matkapuhelin-, TV- ja muita alennustuotteita? Tunne vertailu

Ne, jotka ovat kiinnostuneita aloittamaan vuoden 2019 terveellisempiä tapoja, voivat käyttää sovelluksia apuvälineenä uuden rutiinin noudattamisessa. On kuitenkin syytä muistaa, että ohjelmat eivät anna lääketieteellisiä arviointeja esimerkiksi ravitsemusterapeuttien ja endokrinologien kanssa. Nämä ammattilaiset ovat valmiita määrittelemään yksilöllisen painonpudotusohjelman kunkin potilaan henkilökohtaisten tarpeiden mukaan.

Vaihe 1. Asenna MyFitnessPal puhelimeen MyFitnessPal-sivun kautta. Kun avaat sovelluksen ensimmäisen kerran, napauta "Rekisteröidy" rekisteröidäksesi alustalle. Menettelyä varten käyttäjä voi valita, käytetäänkö sähköpostiosoitetta tai profiilia Facebookissa;

Kirjaudu MyFitnessPal-sovellukseen, kun kirjaudut ensimmäisen kerran

Vaihe 2. Vastaa tavoitteeseen, aktiivisuustasoon, sukupuoleen, ikään, korkeuteen, painoon ja painotavoitteeseen liittyviin kysymyksiin, kuinka paljon haluat menettää viikossa. Lisäksi sinun on hyväksyttävä sovelluksen käyttöehdot. Vastauksista alustan mukaan kalorien lukumäärä, jota käyttäjän pitäisi kuluttaa päivittäin tavoitteen saavuttamiseksi, arvioidaan seuraavan neljän viikon aikana menetetyn painon mukaan;

Vastaa MyFitnessPal-sarjan kysymyksiin määrittääksesi kalorien saannin tavoitteen

Vaihe 3. Voit syöttää ruoan nautittavaksi kahdella tavalla. Ensimmäinen on koskettamalla "Päiväkirjaa" ja sitten "+" -merkkiä kunkin aterian vasemmalla puolella. Kun teet tämän, seuraava näyttö näyttää hakukentän, jossa voit etsiä ruokaa manuaalisesti tai viivakoodista. Valitse lähin ruoka ja muokkaa annoksen kokoa / määrää;

Tallenna MyFitnessPal-sovelluksessa tehdyt ateriat

Vaihe 4. Toinen tapa lisätä ruokaa on "+" -merkki näytön alaosassa. Valinta avaa kelluvan valikon, jossa on useita vaihtoehtoja, joista yksi on elintarvikerekisteri. Valitse vain haarukan ja veitsen symbolit ja aseta ateria rekisteröitäväksi. Toista sitten edellinen vaihe;

Pääset nopeasti ruoan, liikunnan, veden ja painon rekisteriin MyFitnessPal-sovelluksessa

Vaihe 5. Jos huomaat, että kalorien määrä ei vastaa tarpeitasi, muokkaa arvoja napauttamalla "Jäljellä olevat kalorit" -aluetta. Siirry sitten kohdenumeroon;

Muuta kalorien kulutuksen tavoitetta, kun haluat MyFitnessPal-sovelluksessa

Vaihe 6. Samalla alueella on myös mahdollista muokata makroelementtien (hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat) jakautumista - jotain erityisen hyödyllistä niille, jotka haluavat rajoittaa esimerkiksi rasvojen tai hiilihydraattien kulutusta. Rajoittavan elintarvikkeen on oltava lääkärin mukana;

Muuta myös MyFitnessPal-sovelluksen kautta kulutettavien makroelementtien määrää

Vaihe 7. Seurataksesi evoluutiota, siirry näytön alaosassa olevaan "Progress" -ohjelmaan. Valikossa näet alkuperäisen painon, nykyisen painon ja vaihtelun. Punnituksen jälkeen napauta "Record" ja kirjoita uusi numero. Alarivin "Lisää" -kohdassa voit käyttää muita sovellusominaisuuksia, kuten ravitsemustietoja, reseptejä ja yhteisöä;

Sovellus auttaa myös seuraamaan painonpudotuksen edistymistä

Vaihe 8. MyFitness Palillä on myös "Muistutukset" -osa, jossa on kello, joka lähettää ilmoituksia varoituksella täyttää ateriat ja jopa juoda vettä. Ota aktivointi käyttöön ottamalla yksinkertaisesti käyttöön "Muistutukset" -ohjelmaan tallennetun tietueen vieressä oleva avain. Hälytys voidaan asettaa ilmoittamaan, milloin päivitetty painoarvo rekisteröidään.

Voit myös ottaa muistutuksia käyttöön, jotta et unohda tehdä

Valmiina. Käytä vain MyFitness Pal: ää laskemaan ruokasi kalorit ja seuraamaan painonpudotusta.

Mikä on paras älykellon tuotemerkki: Multilaser tai Xiaomi? Näytä foorumin viestit

Paras palvelu musiikin kuunteluun verkossa ja offline-tilassa