kuten

Kuinka käyttää Harjoitukset kotona -ohjelmaa laihtua menemättä kuntosalille

Harjoitukset kotona on ilmainen sovellus Android- ja iPhone (iOS) -puhelimille, joiden avulla voit tehdä liikuntaa ilman, että sinun tarvitsee mennä kuntosalille. Palvelu, joka on yksi vuoden parhaista Googlen mukaan, tuo sarjan koulutussuunnitelmia, joissa on harjoituksia, jotka eivät edellytä puhelimia ja jotka voidaan siten suorittaa omassa kodissasi. Työkalun avulla voit myös asettaa päivittäisiä muistutuksia ja seurata painoasi, joka sopii niille, jotka haluavat laihtua.

On syytä muistaa, että resurssi ei anna määräaikaisia kuulemisia lääkärin kanssa terveydentilan arvioimiseksi ja kullekin tarpeelle suositeltavan fyysisen toiminnan tuntemiseen. Seuraavassa opetusohjelmassa tutustu siihen, miten käyttää harjoituksia kotona-sovelluksessa käyttääksesi kuntosalille. Menettely suoritettiin Moto E4: llä Android 7.1.1 Nougatilla, mutta vinkit ovat voimassa myös Applen järjestelmän käyttäjille.

Miten tietää ihanteellinen paino BMI-laskimella

Opi käyttämään harjoituksia kotona sovelluksessa

Haluatko ostaa matkapuhelin-, TV- ja muita alennustuotteita? Tunne vertailu

Vaihe 1. Asenna Harjoitukset kotona -ohjelma TechTudo- sivulle. Kun avaat ensimmäisen kerran, napauta "Aseta tavoite" asettaaksesi harjoitustavoitteesi. Valitse kuinka monta päivää viikolla haluat kouluttaa ja viikon ensimmäisen päivän. Tämän jälkeen siirry kohtaan "Tallenna";

Määritä harjoitustavoite Home Exercises -sovelluksessa

Vaihe 2. Valitse sovelluksen pääikkunasta suoritettava koulutus. Valitse sitten kuntotasosi niin, että sovellus määrittää harjoituksen voimakkuuden;

Aloita harjoitukset kotisovelluskoulutuksessa

Vaihe 3. Napauta "Aloita" näytön alareunassa. Näet esikatselun valitun harjoituksen harjoituksista. Jos haluat muuttaa tilausta, kosketa vasenta läppää ja vedä sitä ylös tai alas. Napsauta sitten Käynnistä uudelleen aloittaaksesi harjoituksen;

Aloita harjoitukset kotisovelluskoulutuksessa

Vaihe 4. Suorita vain sovelluksessa mainitut harjoitukset. Ajastetut toiminnot ovat automaattisia. Toistamista edellyttävissä harjoituksissa kosketa kuitenkin osoitettua sinistä painiketta siirtyäksesi eteenpäin;

Suorita harjoitussarja Harjoitukset kotona -sovelluksessa

Vaihe 5. Palaa sovelluksen pääikkunaan, avaa valikko ja napauta "Muistutus". Sieltä voit muuttaa päivittäistä muistutusta harjoituksiin, jotka oletuksena käynnistävät ilmoituksen klo 20.00. Jos haluat lisätä uusia varoituksia, paina "+";

Määritä harjoituksen muistutus Home Workouts -sovelluksessa

Vaihe 6. Avaa sovellusvalikosta "Raportti", jotta voit seurata edistymistäsi. Katso Historia-kohdassa koulutetun viikon päivät. Napauta "Lisää" päästäksesi koko kalenteriin;

Tarkastele harjoitushistoriaa Harjoitukset kotona -sovelluksessa

Vaihe 7. Jos haluat rekisteröidä painon, käytä painoa "Paino" oikealla puolella olevaa "+" -painiketta. Ajan myötä sovellus luo kaavion toimenpiteiden vähentämistavoitteiden kehityksestä. Napauta "Muokkaa" "Korkeus" -kohdan vieressä, jos haluat asettaa korkeuden ja laskea painoindeksin (BMI).